我国第一寿星是谁？新疆的阿丽米罕·色依提，今年已经133岁了！根据中国老年学学会提供的信息，来自新疆的阿丽米罕·色依提出生于1886年6月25（光绪12年）。

从2010年起，荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名。原我国第一寿星广西巴马罗美珍（127岁）老人已于2013年去世，这就意味着阿丽米罕老人成为中国目前最长寿的人。

就是下面照片中的这位老人↓↓

世界上没有长生不老药，但我们如何才能更长寿呢？中国第一寿星的养生方式，总结起来就这么几句话，就这么简单！

1、身子不能闲，劳动把命延

据报道，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。

老人在院子里干农活。

没有一个长寿者是懒汉，从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。

《素问·四气调神大论》中也讲“夜卧早起，广步于庭，养生之道也。”华佗更是明确提出“人体欲得劳动，但不当极耳”的身体锻炼原则。

运动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。所有长寿之乡的居民都身体力行着现代人最难实行的长寿原则：劳动一生。

2、生活讲规律，长寿有保障

阿丽米罕生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

《黄帝内经》言：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”养生中的最高境界就是讲究天人合一，日出而作、日落而息，要跟着太阳走。

22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏国外的独特创业点子，浑身没劲，不利于身体健康。

3、多吃五谷杂粮，不吃补药

《黄帝内经》有五谷为养、五谷养五脏的说法，即“五谷”是饮食与养生的根本。据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。

晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。

不过有一点，老人从来不吃任何补品、补药。

对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。

由此可见，长寿并不需要总是吃补品

4、饭吃七分饱，身上得病少

《黄帝内经》中有一句话叫：“饮食自倍，肠胃乃伤。”就是说吃得太多，超过自己的消化能力，会损伤肠胃功能。

老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。

可以说不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，不仅身体消化不了，还容易撑出病！

一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点也可不吃。

来源【个人品牌】自媒体，更多内容/合作请关注「辉声辉语」公众号，送10G营销资料！